먼저 �?발바닥을 마주 붙이�?양손으로 발가락을 잡아 �?안쪽으로 당긴�? 다시 몸을 일으�?때는 반드�?손으�?허리�?받쳐 천천�?올라와�?몸에 무리가 가지 않는�? 이때 계속해서 팔은 무릎�?밀어내�?무릎은 팔꿈치를 밀어내�?팽팽�?긴장감을 유지시키�?것이 좋다. 이는 일상생활에서 균형�?잡는�?도움�?되며, 노화�?인해 떨어�?균형 감각�?향상 시키는데 도움�?됩니�? 빠르지 않은 흐름으로 근력�?유연성을 고루 갖추�?... https://bonoh790bcc3.p2blogs.com/profile